EL YOGA EN 5 PRINCIPIOS
Ejercicio adecuado (Asanas)
Los ejercicios de yoga aumentan la movilidad de las articulaciones, los músculos, los ligamentos y los tendones
y estimulan la circulación. La flexibilidad y la fuerza en la columna vertebral te ayudarán a mantener el cuerpo más joven y lleno de vitalidad.
Respiración adecuada (Pranayama)
Los ejercicios de respiración conectan el cuerpo con su batería, el plexo solar, en el que se almacenan enormes reservas de energía. El estrés y la depresión se pueden superar con una respiración profunda y consciente.
Relajación adecuada (Savasana)
Cuando el cuerpo y la mente están constantemente sobrecargados de trabajo, pierden su capacidad. Las técnicas de relajación de yoga no solo ayudan a aliviar los síntomas de estrés como la tensión muscular y la ansiedad, sino que también desarrollan resistencia a los factores externos.
Alimentación vegetariana
La dieta yóguica es sencilla, natural y saludable. Se puede digerir y absorber fácilmente. Consiste en alimentos que tienen el mejor efecto sobre el cuerpo y la mente y al mismo tiempo tienen el menor impacto negativo en otras criaturas
y en el medio ambiente.
Pensamiento positivo y meditación (Vedanta y Dhyana)
El pensamiento positivo y la meditación son la llave para encontrar la paz interior. Al controlar la mente, los pensamientos negativos se disuelven y se experimenta la dicha.
LAS 4 SENDAS DEL YOGA
1 HATHA & RAJA YOGA. CONTROL DEL CUERPO Y LA MENTE. Se enfoca en el equilibrio y control del cuerpo y de la mente. Sus prácticas más conocidas son los asanas (posturas), pranayama(ejercicios de respiración) y la me-ditación en silencio. Conforme la práctica se intensifica, las energías físicas y men-tales se vuelven más sutiles y uno encuentra su equilibrio interior.
2 KARMA YOGA. CAMINO DE LA ACCIÓN. Consiste en la práctica de la acción desinteresada sin pensar en posibilidades de éxito o fracaso. El karma yoga purifica el corazón y aminora la influencia del ego en nuestras palabras, acciones y relaciones con los demás.
3 BAHKTI YOGA. EL CAMINO DE LA DEVOCIÓN. Consiste en la rendición a lo Divino mediante la oración, el canto de mantras y la celebración de ceremonias devocionales.Este camino ayuda a desarrollar el amor hacia todos los seres. Es indicado para personas de carácter emocional.
4 JNANA YOGA. EL CAMINO DE LA SABIDURÍA. Comienza con el estudio de las escrituras de la filosofía Vedanta. Mediante el aná-lisis de la naturaleza humana uno finalmente puede reconocer el Ser en uno mis-mo y los demás.
LOS MAESTROS
Swami Sivananda (1887-1963), nació en el Sur de India y dedicó su vida entera al servicio de la Humanidad, primero como médico y luego como gran yogui. Desarrolló el Yoga de Síntesis, un amalgama de los 4 caminos del Yoga . Escribió mas de 300 libros sobre yoga.
Swami Vishnudevananda (1927-1993). Nació en India. A la edad de 18 años entró en el Ashram de Swami Sivananda. Después de 12 años de firme y austera disciplina, su maestro le envió a Occidente para extender las enseñanzas del Yoga. Él creó el Centro de Yoga Vedanta Sivananda en Canada en 1959 y a partir de ahí trabajó incansablemente toda su vida para fomentar la Paz mundial. Fue el primero en introducir el concepto de vacaciones de yoga y el primero en impartir el yoga teacher’s training course en Occidente. Ahora existen Ashrams y centros de yoga Sivananda en prácticamente todo el mundo.
CENTROS DE YOGA SIVANANDA EN EL MUNDO
Es una organitzación internacional, con más de 60 ashrams y centros en todo el mundo.
Los ashrams són centros grandes en la naturaleza, donde se puede dormir. Puedes hacer vacaciones de yoga, karma yoga, formaciones de profesores (teacher’s Training Course, ATTC, Sadahana) o formaciones cortas.
En los centros en las ciudades no te quedas a dormir, pero si viajas por trabajo o vacaciones y tienes que ir a una ciudad donde hay un centro, puedes ir a una clase.