EL IOGA EN 5 PRINCIPIS
1 Excercici adequat (Àssanes)
Els exercicis de ioga aumenten la mobilitat de les articulacions, els músculs, els lligaments i els tendons i estimulen la circulació. La flexibilitat i la força a la columna vertebral t’ajudarà a mantenir el cos més jove i ple de vitalitat.
2 Respiració adequada (Pranayama)
Els exercicis de respiración conecten el cos amb la seva bateria, el plexo solar, on s’hi emmagatzemen enormes reserves d’energía. L’estrès i la depressió es poden superar amb una respiración profunda i conscient.
3 Relaxació adequada (Savasana)
Quan el cos i la ment estan constantement sobrecarregats de treball, perden la seva capacitat. Les tècniques de relaxació de ioga no només ajuden a aliviar els símptomes d’estrés com la tensió muscular i l’ansietat, sinó que també desenvolupen resistència als factors externs.
4 Alimentació vegetariana
La dieta iòguica és senzilla, natural i saludable. Es pot digerir i absorbir fàcilment. Consisteix en aliments que tenen el millor efecte sobre el cos i la ment i al mateix temps tenen el menor impacte negatiu en altres criatures
i en el medi ambient.
5 Pensamient positiu i meditació (Vedanta i Dhyana)
El pensament positiu i la meditació són la clau per trobar la pau interior. En controlar la ment, els pensaments negatius es disolen i s’experimenta la joia.
ELS 4 CAMINS DEL IOGA
1 HATHA & RAJA YOGA. CONTROL DEL CUERPO Y LA MENTE. Se enfoca en el equilibrio y control del cuerpo y de la mente. Sus prácticas más conocidas son los asanas (posturas), pranayama(ejercicios de respiración) y la me-ditación en silencio. Conforme la práctica se intensifica, las energías físicas y men-tales se vuelven más sutiles y uno encuentra su equilibrio interior.
2 KARMA YOGA. CAMINO DE LA ACCIÓN. Consiste en la práctica de la acción desinteresada sin pensar en posibilidades de éxito o fracaso. El karma yoga purifica el corazón y aminora la influencia del ego en nuestras palabras, acciones y relaciones con los demás.
3 BAHKTI YOGA. EL CAMINO DE LA DEVOCIÓN. Consiste en la rendición a lo Divino mediante la oración, el canto de mantras y la celebración de ceremonias devocionales.Este camino ayuda a desarrollar el amor hacia todos los seres. Es indicado para personas de carácter emocional.
4 JNANA YOGA. EL CAMINO DE LA SABIDURÍA. Comienza con el estudio de las escrituras de la filosofía Vedanta. Mediante el aná-lisis de la naturaleza humana uno finalmente puede reconocer el Ser en uno mis-mo y los demás.
ELS MESTRES
Swami Sivananda, va néixer al Sud de la India va dedicar la seva vida al Servei de la Humanitat. Primer com a metge i després com a gran iogui. Desenvolupà el Ioga de Síntesis, una unió dels 4 camins del Ioga . Escrigué més de 300 llibres sobre ioga.
Swami Vishnudevananda (1927-1993). Nasqué a la India. Als 18 anys entrà a l’Ashram de Swami Sivananda. Després de 12 anys d’una disciplina ferma i austera, el seu Mestre el va enviar a Occident per extendre les ensenyances del Ioga. Ell va crear el Centre de Ioga Vedanta Sivananda a Canada el 1959 i a partir d’allà treballà incansablement tota la seva vida per fomentar la Pau mundial. Fou el primer en introduir el concepte de vacances de ioga i el primer en impartir el ioga teacher’s training course a Occident. Ara existeixen Ashrams i centros de ioga Sivananda a pràcticament tot el món.
CENTRES DE YOGA SIVANANDA AL MÓN
Es una organitzacio internacional, amb ashrams i centres a moltes ciutats del mon.
Els ashrams són centres grans a la natura, on s’hi pot dormir. S’hi pot anar a fer vacances de ioga, estades com a karma ioga o formacions de ioga llargues (teacher’s Training Course, ATTC, Sadahana) o formacions curtes.
Als centres de les ciutats no s’hi pot dormir, però si viatges per feina i has d’anar a alguna ciutat on hi ha un centre hi pots anar a classe.